Reacción a "La falta de sueño se relaciona con aumento de peso en adultos con riesgo cardiometabólico"

El estudio, consistente en dos ensayos clínicos, me parece bastante atractivo. Es cierto que son pocos pacientes, pero pone en evidencia el impacto biológico en salud de la calidad y duración del sueño. El diseño es muy atractivo: se midió con actigrafía con reloj de muñeca esa restricción de sueño de 90 minutos al día (a efectos prácticos fueron 78 minutos al día y puede equivaler simplemente aquellos días en los que nos acostamos tarde) y tuvo un impacto en el aumento de peso de casi medio kilo. Es un estudio corto, a seis semanas, pero si extrapolamos, y así lo hizo el autor, podrían ser 4 kilos al año. Sabemos que dormir poco tiene un impacto en salud metabólica. En este ensayo, aparte del aumento del peso, se da un aumento leve del perímetro de cintura. Los autores relacionan dormir menos con aumento del sedentarismo compensatorio y también alteraciones hormonales como aumento de la leptina, por aumento de la masa grasa. Hoy sabemos que la salud metabólica está muy relacionada con la salud del sueño. La salud metabólica no solo es conductual en relación con lo que comes o lo que te mueves, sino también el estrés y el sueño tienen efectos, y también nos preocupa mucho porque sabemos cómo las pantallas están ocupando nuestro tiempo y nos hacen dormir menos. Sabemos que retrasar la hora de dormir, como se vio en el estudio, hace que el cuerpo se vuelva más sedentario y también hay una alteración metabólica por aumento de la lectina, lo que nos puede llevar a aumentar de peso. El sueño ya no es una opción de bienestar pasiva, sino es una intervención biológica activa y es importante que, en nuestras consultas de enfermedades metabólicas, de sobrepeso, de obesidad y diabetes, sea un pilar clave en ese bienestar. Como titular, dormir menos también nos pesa. La falta de sueño favorece la ganancia de peso por el impacto que tiene en actividad física y en alteraciones metabólicas ligeras. En tratamiento de pacientes de este tipo, es importante que nos preocupemos de la calidad de sueño como una variable biológica a mejorar.